｜洗澡不僅是洗去你肌膚上的灰塵，而是會發生某種更深層次的淨化。｜
在與你耳朵成直線的頭頂點，你倒一點冷水在這個位置，一旦你的細胞結構充滿了能量，它會在很長、很長的一段時間裡保持年輕、活力。
印度聖哲 薩古魯Sadhguru：「在大部分常見的印度語言使用中，『哈他Hatha』這個詞的意思是堅定不移。你需要這種品質。你的身體說：『夠了，我已經受夠了。』但你堅定不移，這就是哈他瑜伽。你的頭腦說：『我放棄吧，我再也做不了了。』但你堅定不移，只是去做。所以哈他瑜伽是關於在一個人的生命中創造一個不會成為阻礙的身體。讓它成為一塊墊腳石而不是阻礙，不讓身體成為一個人發展到他終極可能性的途中之路障。」
所以這裡有幾個薩古魯給得簡單小密技，讓我們一起做起來，為了自己。
你可以直接看原版視頻，也可以接著看我們翻譯後的潤稿文章哦😊
#1 模擬浸入河水裡
✦ 在瑜伽文化中，洗澡通常意味著浸入河水裡。他們經常去到河邊，浸入水裡，起來，然後再來一遍。如果你這麼做，對你的肌肉會很好。
✦ 另一種方法是，可以用至少能裝四公升水的大水桶，直接傾倒在頭上（有點像之前流行的冰桶挑戰那樣），洗澡意味著第一桶水是倒在頭上的，自古以來都是這樣。
✦ 若將冷水倒在身上，熱量會非常快速地轉移到大腦，這漾很不OK。所以如果你不想弄濕頭髮，至少應該舀一點冷水，然後倒在與你的耳朵成直線的頭頂點，在那個點上倒一點冷水。
✦ 所以你要做的就是，把桶裝滿水，這是在早上洗澡的最佳方式。身體應該浸在水裡，你要試著模擬浸到河水裡，至少皮膚應該同時被水完全覆蓋到，不是這裡灑一下，那裡灑一下（你懂的）。如果你往身上倒水，要讓整個身體認為你浸入到了水中。所以如果你試著模擬浸到河水裡，身體系統會得到某種冷卻，肌肉會變得非常靈活。
✦ 淋浴也能做到這一點，如果淋浴足夠強而有力的話，或者至少水量足夠大，淋浴就能很容易達到那種效果。
#2 洗冷水澡
我們最好是使用比室溫涼一點的水，讓一定的水量流經你，或者浸在比室溫低的水中。因為如果這樣做，在身體表層會發生一件事，就是上皮細胞會收縮，當它們收縮時會打開所有間隙，細胞之間的間隙就會打開，細胞自身有孔隙，這對練習瑜伽很重要。因為我們想要身體的細胞結構充滿另一維度的能量，細胞收縮會產生空間，然後當你練習瑜伽時，這樣身體裡的細胞結構就可以充滿能量。
常常會有人問為什麼一個人看起來比另外一個人還有活力，主要就是因為這個，因為一旦你的細胞結構充滿能量，它會保持很長、很長時間的年輕活力。反之如果你將身體浸在熱水缸裡，細胞會打開並吸收水分，但這未必總是一件好事，對瑜珈練習來說，我們不希望它們打開。
當人們在想為什麼那老傢伙還沒死，你依然會感覺自己像是25歲一樣。哈他瑜伽也是挫敗這個世界的一種方式。所以請使用低於室溫的水，但不是越低越好，只要比室溫低5～8°C以內即可，不能再低了。（可以將熱帶地區的海面溫度20～28℃作為洗冷水澡的溫度剛剛好）
#3 長期鼻塞，可添加尤加利精油
如果你很容易感冒的話，通常在最初的幾週，你可以在冷水中加入一勺尤加利精油，然後倒在自己身上。但如果你是被傳染感冒或鼻涕過多等等的病毒式鼻塞，那就需要另當別論。
#4 每天至少洗兩次澡
如果你與他人有任何互動、任何情況的交際往來，或是你在一群人中呆了太久，當你回家時，第一件事就是洗澡。一天若需要洗2～5次澡都可以。對於進行靈性練習的人來說，每天洗很多次澡是一件好事，但也不宜做得太過，至少2次。
比如你與他人有任何情形的肢體接觸，假設超過六分鐘的時間，甚至你只是握著某人的手，在你做瑜伽之前，最好都先洗個澡。這不是在洗掉什麼東西，我們不是試圖清洗身體，不是因為某人不潔淨，瑜伽是一種將你的能量組織為一個個體的途徑。
所以無論何種形式的互動，儘管只是坐下來教一堂課程，甚至沒有跟人有任何的肢體上碰觸，只是坐在那2～3小時，回家第一件事就是洗澡。因為僅僅是那樣的互動就會讓你的能量整體性變得有些鬆散。所以無論何時你回到家，第一件事就是洗澡。洗澡不一定要用肥皂、洗髮精等的清潔用品，只要一整桶水嘩啦一下，水流過，就是淨化了。
你知道在核反應堆中，他們要用到某些金屬，尤其像鈦甚至鉑這類的金屬，以及其它幾種東西。如果他們要淨化這些金屬，他們想要最純的金屬，在正常的實驗室過程中，他們只能淨化到特定程度。超過那個度，他們就無法再淨化了。所以他們做的就是，你用這類金屬做一根桿子，再做一個環。只是在不觸碰的情況下上下移動，僅僅如此，金屬就被淨化了。
所以你的身體72%是水，你只要把水倒在它上面，就是某種淨化了。這不是在洗你皮膚上的灰塵，當然那也洗了，但那是另外一回事。只要讓水流經你，某種更深層次的淨化就發生了。
你有沒有發現，假設你在某一天非常緊張，當你走進浴室站在水下，你會不想出來，你只想要在那裡多待一會。那淋浴的3分鐘或5分鐘，雖然沒有為你的生命解決任何問題，但當你出來時，就像一切都過去了，你宛若新生。
你注意到這點了嗎？感覺一切都過去了，是因為這個，你的身體三分之二都是水。如果僅僅讓水流經身體，某些東西就改變了。
※請注意，以下情況者不建議馬上沖洗冷水澡。
✦ 剛做完劇烈運動
劇烈運動結束後，人的血管處於擴張和血液加速循環的狀態，建議等緩下來後再沖冷水澡哦，不然可能會引起頭暈、心臟的負擔。
✦ 高血壓、心臟疾病者
有高血壓、心臟疾病的人，若是一下子就沖冷水澡 ，容易導致你的血壓飆高和心臟負荷不了，建議可用手心舀一些水倒在頭頂上就可以了，或是，請漸進式的由溫轉涼，慢慢調整水溫，依身體適應的狀況程度來調整溫度。
✦ 生理期、懷孕中的婦女
女性子宮和腸胃對於溫度較為敏感，在生理期、懷孕時都是相對免疫力較差的時候，洗冷水澡會讓器官和血管動脈收縮，低溫的冷水可能會刺激腸胃，引發不適和婦科疾病，這段期間建議舀一些水倒在頭頂上就可以了哦！